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PARA TER UM SONO DE QUALIDADE
A rotina nos condiciona a má alimentação, pouca ou nenhuma prática de atividade física, constante estresse e insuficientes horas de sono
O sono é vital para os mais variados aspectos
da saúde, como a integridade do sistema imune e desempenho físico. Uma das formas de promover o sono regenerador, é criar um ritual noturno.
Em momentos de grande estresse ao longo do dia, da saúde, como a integridade do sistema imune e desempenho físico. Uma das formas de promover o sono regenerador, é criar um ritual noturno.
JANTAR PRÓXIMO AO DEITAR; EXCESSO DE CAFEÍNA; BEBIDAS ALCOÓLICAS; COMPULSÃO ALIMENTAR; ALTERAÇÕES HORMONAIS. ESTRESSE CRÔNICO; TRABALHO NOTURNO; FADIGA; PREJUÍZOS COGNITIVOS; SONO NÃO REGENERADOR;
Suplementação de vitaminas e Minerais
B3, B5, B6, B9, B12, Ferro, Magnésio, Zinco e Mio-Inositol (B8).
Fitomelatoninas:
kiwi, frutas vermelhas, café descafeinado, goji berry, tomate e maçã
Chás:
melissa, mulungu, erva-cidreira e passiflora
Triptofano:
aveia, abacate, sementes de abóbora, ovos e banana.
Magnésio:
abacate, grão-de-bico, folhas verdes-escuras, feijões e amêndoas.
Aqueça seu ritual de calma com uma preparação rápida e saborosa.
Ingredientes:
Água quente, Blue Calm.
Prepare o seu Blue Calm de um jeito diferente. Refresque seu corpo com uma combinação simples e rápida de ingredientes para suas noites quentes de verão.
Ingredientes:
Blue Calm, meio limão espremido, água com gás, gelo.
Modo de Preparo:
Aqueça a água e misture com o Blue Calm em uma caneca. Depois, é só aproveitar.
Para os fãs de maracujá, temos a combinação perfeita. Uma bebida para fazer parte do seu ritual de calma, e trazer mais sabor para esse momento de desaceleração.
Ingredientes:
3 colheres de sopa de maracujá, 150ml de tônica (pode substituir por água com gás), 100ml de água, ½ scoop de Blue Calm Puravida, 6 pedras de gelo, ramos de tomilho fresco.
Modo de Preparo:
Comece preparando o drink colocando o gelo no copo, seguido do maracujá, gelo e tônica. Dilua o Blue Calm na água e misture bem. Sirva o Blue Calm por cima do Drink e aproveite.
Uma bebida exótica que vai conquistar seu paladar. Dê um novo sabor as suas noites com esta preparação.
Ingredientes do mingau:
3 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de semente de chia, 200ml de água, 1 dose de Grassfed Whey sabor vanilla ou Whey Isolate sabor vanilla .
Ingredientes do creme azul:
½ dose de Blue Calm, 120g de iogurte grego (ou outro de sua preferência).
Modo de Preparo:
Misture a aveia, semente de chia, água e o Whey Protein Vanilla em um pote e misture bem. Em seguida leve para a geladeira por pelo menos 4 horas. Passado esse tempo, prepare uma cobertura misturando Blue Calm com o iogurte, e está pronto para consumir.
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